शरीर जमा देने वाली सर्दी से बचाव के उपाय (how to handle cold)

शरीर जमा देने वाली सर्दी से बचाव के उपाय

इन दिनों पूरे उत्तर भारत से जबरदस्त सर्दी का जोर चल रहा हैं. छोटे से लेकर बड़ों तक हर कोई इस सर्दी से खास प्रभावित हैं.
जम्मू कश्मीर,हिमाचल-प्रदेश,बिहार,उत्तरप्रदेश,दिल्ली,हरियाणा,पंजाब,राजस्थान आदि राज्यों में इसका प्रभाव ज्यादा दिख रहा हैं.

उत्तर भारत इतनी सर्दी के पीछे क्या कारण है -
मौसम विभाग के अनुसार फिलहाल सर्दी में राहत अभी कुछ दिनों तक नही होगी. पछुआ हवा के कारण गलन बढ़ने और मधुप नही खिलने कारण तापमान में इतनी गिरावट दर्ज की जा रही हैं.

 सर्दी से बचाव के बेहतरीन उपाय -

1.शीतलहर से अपने शरीर को बचाकर रखें पर्याप्त गर्म कपड़े पहने.
2.बहुत जरूरी होने पर ही बाइक आदि साधनो का प्रयोग करें. कोहरे के दौरान हेडलाइट ऑन रखें ओर हेलमेट,ग्लव्स आदिबक प्रयोग करें.
3.शरीर को आंतरिक रूप से गर्म बनाएं रखने के लिए नियमित रूप से गुड़ और अजवाइन का सेवन करें.
4.सर्दी में पाचन तंत्र बेहतर काम करता हैं अतः यदि आप सक्षम हैं तो उच्च ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं. अन्यथा मूगंफली-गुड़ आदि का सेवन जरूर करें.

5.सर्दी में तरल पदार्थ प्रयाप्त ले ताकि तरलता का कमी न हो.
वेजिटेबल सुप,अदरक-तुलसी की चाय,घरेलू काढ़ा आदि का सेवन जरूर करें.
6.बच्चे और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखें. पर्याप्त धूप का आनन्द ले.

7.आउटडोर एक्सरसाइज की जगह इंडोर योग, प्राणायाम को वरीयता दें.

हर एक मौसम का अपना एक अलग मिज़ाज़ हैं इसलिए बिना ज्यादा तनाव किये इसका आनंद भी ले.